منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في
عفوآ أنت لم تسجل بعد في المنتدي وستكون بعض الاقسام محجوبه عنك
يمكنك الآن التسجيل لن تستغرق بضعه ثوان وستصبح عضوآ معنا لتتمتع بكل أمكانيات المنتدي وكذلك إضافه المواضيع

منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في

المنتدي الرسمي لمشجعي رانيا نجيب الجزار ستار اكاديمي صور - فيديو - محمد علي المغربي ستار اكاديمي-محمود شكري ستار اكاديمي 7 -صور-اغاني-معلومات-شات-مسابقات-موسيقي-افلام عربيه -أفلام اجنبي-مسرحيات-برامج-المنتدي الرسمي ستار اكاديمي 8
 
الرئيسيةالبوابهس .و .جالتسجيلدخول
::::الآن وحصريآ بالمنتدي ::: بقاعه سينما رامي ::: يمكنكم مشاهدة و تحميل :: فيلم أذاعة حب : بطولة : منه شلبي :: فيلم :: الفيل في المنديل بطولة : طلعت زكريا :: فيلم سامي اكسيد ال كربون بطولة : هاني رمزي ودره :: فيلم المركب بطولة : يسرا اللوزي و رامز امير ::  فيلم الفاجومي  بطولة :صلاح عبد الله والهام شاهين و خالد الصاوي :: فيلم صرخة نمله بطولة : عمرو عبد الجليل و رانيا يوسف مع بداية عرضه بدور السينما

شاطر | 
 

 ما أهمية الألياف ( fiber)؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
chelsiesmile
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 439
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

مُساهمةموضوع: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   الأربعاء 22 يونيو 2011 - 1:32

ما أهمية الألياف ( fiber)؟

لما الألياف جزء مهم للصحة؟ كيف تعين الألياف على خفض الوزن ؟

الكمية الصحيحة من الألياف تساعد على تحسين عمليات الجهاز الهضمي والتخلص من الامساك وإضطراب

الأمعاء .تخفيض نسبة الاصابة بالسرطان وتخفيض مستوى الكوليسترول بالدم .

الكمية المطلوبة من الألياف هي 35 غرام باليوم الواحد .

كيف تساعد الألياف على خفض الوزن ؟ الأطعمة الغنية بالألياف هي أطعمة منخفضة السعرات الحرارية

وتعطي ألشعور بالإمتلاء . كلا هاتين الخاصتين مفيدة للأفراد المهتمين بتنقيص وزنهم.

ألشعور بالامتلاء يقلل من الرغبة للاكل .

إستهلاك الألياف يخفض الطاقة الموجودة في الطعام. السعرات الحرارية و الألياف تتعلق ببعض خلال

عملية الهضم ويمنع إمتصاص السعرات الحرارية لتخرج من الجسم . بذلك تنخفض كمية إستهلاك

السعرات الحرارية .

توجد الألياف في كل أنواع الفول والفاصوليا ، البقول ، العدس ، قشور الفواكه والخضروات .


- R.S
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 8186
تاريخ التسجيل : 04/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   الأربعاء 22 يونيو 2011 - 2:52

تسلم الايادي اجمل chelsiesmile

واحلي تقييم و للأمام وفي انتظار المزيد

_________________
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
منتديات رامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منه يوسف
وسام التميز
وسام التميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6124
العمر : 30
البلد : الاسكندرية
العمل/الترفيه : عضوة بمنتدى رامى
تاريخ التسجيل : 23/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: الاسكندريه
حكمه أعمل بها: اعمل حساب للغد

مُساهمةموضوع: رد: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   الخميس 23 يونيو 2011 - 0:54

تسلم على المعلومة ولاااااااامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chelsiesmile
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 439
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   الخميس 23 يونيو 2011 - 2:07

شكرا منه لمرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chelsiesmile
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 439
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   الخميس 23 يونيو 2011 - 2:09

شكرا Admin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chelsiesmile
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 439
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   الخميس 23 يونيو 2011 - 10:18

شكرا لمروركم cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
esraa_19942009
مرشح للأشراف بالمنتدي
مرشح للأشراف بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 3311
العمر : 23
البلد : اسيوط
العمل/الترفيه : السفر
تاريخ التسجيل : 29/05/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: اسيوط
حكمه أعمل بها: اذا ارت شيئا بشدة فاطلق صراحة فان عاد اليك فهو منك لك الى الابد وذا لم يعد فهو ليس لك من البداية

مُساهمةموضوع: رد: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   الجمعة 24 يونيو 2011 - 12:19

تسلم يا chelsiesmile وللامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chelsiesmile
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 439
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: ما أهمية الألياف ( fiber)؟   السبت 25 يونيو 2011 - 13:35

Thank you Esraa_19942009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما أهمية الألياف ( fiber)؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في :: منتديات رامي :: القسم العام :: منتدي الصحه العامه والطب-
انتقل الى: