منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في
عفوآ أنت لم تسجل بعد في المنتدي وستكون بعض الاقسام محجوبه عنك
يمكنك الآن التسجيل لن تستغرق بضعه ثوان وستصبح عضوآ معنا لتتمتع بكل أمكانيات المنتدي وكذلك إضافه المواضيع

منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في

المنتدي الرسمي لمشجعي رانيا نجيب الجزار ستار اكاديمي صور - فيديو - محمد علي المغربي ستار اكاديمي-محمود شكري ستار اكاديمي 7 -صور-اغاني-معلومات-شات-مسابقات-موسيقي-افلام عربيه -أفلام اجنبي-مسرحيات-برامج-المنتدي الرسمي ستار اكاديمي 8
 
الرئيسيةالبوابهس .و .جالتسجيلدخول
::::الآن وحصريآ بالمنتدي ::: بقاعه سينما رامي ::: يمكنكم مشاهدة و تحميل :: فيلم أذاعة حب : بطولة : منه شلبي :: فيلم :: الفيل في المنديل بطولة : طلعت زكريا :: فيلم سامي اكسيد ال كربون بطولة : هاني رمزي ودره :: فيلم المركب بطولة : يسرا اللوزي و رامز امير ::  فيلم الفاجومي  بطولة :صلاح عبد الله والهام شاهين و خالد الصاوي :: فيلم صرخة نمله بطولة : عمرو عبد الجليل و رانيا يوسف مع بداية عرضه بدور السينما

شاطر | 
 

  نصائح للحفاظ على الطاقة طوال اليوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رانوش
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 14769
العمر : 26
البلد : مصر
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: المنصورة
حكمه أعمل بها: اعمل لدنياك كانك تعيش ابدا واعمل لاخرتك كانك تموت غدا

مُساهمةموضوع: نصائح للحفاظ على الطاقة طوال اليوم   الخميس 21 يوليو 2011 - 0:29



طاقة


1.الحركة

تقول الدكتورة كارول تورغان، خبيرة تدريب فسيولوجي من واشنطن، الخمول والكسل يشبهان وضع جسمك في نمط النوم.
بينما يساعد النشاط البدني على زيادة كمية الأوكسجين وجريان الدم وحرق السعرات الحرارية.

حاول القيام بتمارين التمدد أو أي تمرين سهل وسريع يزيد من معدل نبضات قلبك مثل (صعود السلالم) لمدة 15 دقيقة خمسة أيام في الإسبوع.


2. الخروج من المنزل

حاول القيام بتمارين رياضية يوميا، وأفضل وقت لذلك هو الصباح. يقول إختصاصي النوم رون بوبر ، دكتوراه، من مركز إضطرابات النوم الطبي
ان نور الشمس يقمع الرغبة في النوم ويجدد النشاط بطريقة طبيعية ويروج لانتاج هورمون melatonin، الذي يزيد من اليقظة.


3. تخلص من التوتر

تقول جوديث أورلوف، طبيبة، ومؤلفة كتاب Emotional Freedom ، القلق والاجهاد يزيد من افراز هرمونات القلق المزمنة، التي تزيد من ضغط الدم ومعدل نبضات القلب وتتركك مستنزف الطاقة.
حاول التخفيف تدريجيا من المهام اليومية التي تقوم بها وكافئ نفسك في نهاية كل يوم بالاسترخاء، تناول كوب من الشاي العشبي المنعش، التدليك، استمع للموسيقى.


4. أهتم بصحة عظامك

يقول دانيال مازانيك، طبيب، ومدير مشارك في مركز صحة العمود الفقري في كليفيلند، يؤدي الجلوس والوقوف بارتخاء إلى الإعياء وألم الظهر،
وكلاهما يسببان مشاكل بدنية عديدة. قم بوضع منبه لتعديل طريقة جلوسك على الكرسي كل 15 دقيقة حتى تتعلم الجلوس بطريقة صحية.


5. ابتعد عن مسببي المشاكل

بعد الحديث أو زيارة شخص كئيب غالبا ما نشعر بأننا فقدنا جزءا كبيرا من طاقتنا، هذا لأنهم مصاصو الطاقة.
لذا إذا كنت تعرف اصدقاء من هذا النوع حاول الابتعاد عنهم قدر الامكان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توتا محمد
عضو VIB
عضو VIB
avatar

انثى
عدد الرسائل : 715
العمر : 22
البلد : ام الدنيااااا
العمل/الترفيه : السفر وكتابه الاشعاررررر
تاريخ التسجيل : 17/07/2011

بطاقتي الشخصية
المدينه: اسوان
حكمه أعمل بها: طنش تعش تنتعش

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على الطاقة طوال اليوم   الخميس 21 يوليو 2011 - 0:41

تسلمييييييييي يارانوش ع المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
senedrela
مشرف قسم
مشرف قسم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 3569
العمر : 32
البلد : ام الدنيا
العمل/الترفيه : النت والسفر
تاريخ التسجيل : 28/03/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: صور ابى

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على الطاقة طوال اليوم   الخميس 21 يوليو 2011 - 0:42

التوبيك جمييل بجد بس المشاكل معنا دايما والباقى بعملة تسلمى يارااانوشى

_________________





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانوش
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 14769
العمر : 26
البلد : مصر
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: المنصورة
حكمه أعمل بها: اعمل لدنياك كانك تعيش ابدا واعمل لاخرتك كانك تموت غدا

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على الطاقة طوال اليوم   الخميس 21 يوليو 2011 - 0:46

مرسى توتا ع المرور الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانوش
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 14769
العمر : 26
البلد : مصر
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: المنصورة
حكمه أعمل بها: اعمل لدنياك كانك تعيش ابدا واعمل لاخرتك كانك تموت غدا

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على الطاقة طوال اليوم   الخميس 21 يوليو 2011 - 0:48

تسلميلى يا رودى يا قلبى ع احلى مرورو والله التوبك نور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للحفاظ على الطاقة طوال اليوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في :: منتديات رامي :: القسم العام :: منتدي الصحه العامه والطب-
انتقل الى: