منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في
عفوآ أنت لم تسجل بعد في المنتدي وستكون بعض الاقسام محجوبه عنك
يمكنك الآن التسجيل لن تستغرق بضعه ثوان وستصبح عضوآ معنا لتتمتع بكل أمكانيات المنتدي وكذلك إضافه المواضيع

منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في

المنتدي الرسمي لمشجعي رانيا نجيب الجزار ستار اكاديمي صور - فيديو - محمد علي المغربي ستار اكاديمي-محمود شكري ستار اكاديمي 7 -صور-اغاني-معلومات-شات-مسابقات-موسيقي-افلام عربيه -أفلام اجنبي-مسرحيات-برامج-المنتدي الرسمي ستار اكاديمي 8
 
الرئيسيةالبوابهس .و .جالتسجيلدخول
::::الآن وحصريآ بالمنتدي ::: بقاعه سينما رامي ::: يمكنكم مشاهدة و تحميل :: فيلم أذاعة حب : بطولة : منه شلبي :: فيلم :: الفيل في المنديل بطولة : طلعت زكريا :: فيلم سامي اكسيد ال كربون بطولة : هاني رمزي ودره :: فيلم المركب بطولة : يسرا اللوزي و رامز امير ::  فيلم الفاجومي  بطولة :صلاح عبد الله والهام شاهين و خالد الصاوي :: فيلم صرخة نمله بطولة : عمرو عبد الجليل و رانيا يوسف مع بداية عرضه بدور السينما

شاطر | 
 

 سبع أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بندقه
مراقب بالمنتدي
مراقب بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1561
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 01/07/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: الطاقه

مُساهمةموضوع: سبع أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد    الخميس 21 يوليو 2011 - 5:21

- الإفراط في ممارسة الرياضة
إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن
ان ترهق الجسم , لذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً او اثنين,كل أسبوع للسماح له
بالراحة,أن يتعافى من جديد,وفي حالة ممارسة الرياضة في يوم بجهد كبير وبصورة عنيفة
ينصح ان يكون الجهد في اليوم التالي بصورة خفيفة .

2-بدء اللعب بدون إحماء
انه من الضروري القيام
بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل اي مجهود وأبسط أشكال التسخين وهو المشي لمدة خمس
دقائق مع فرد العضلات .

3- رفع أثقال كبيرة
الوزن
كذلك لا تخدعي نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن
أن تبني عضلات بشكل أسرع, والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدين من عدد رفعات الأثقال
الصغيرة التي لا تزيد عن الكيلوجرام , وتحقق نتائج أفضل .

4-استعجال النتائج
إذا كنت مقدمة على تمارين
لياقة مرتبطة بالرجيم, فابدئي بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشي أو السباحة ولا
تتعجلي النتائج.

5-القيام بحركات
خاطئة
أنه أحيانا من الممكن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة
الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدل الفائدة وإضافة
الدكتور أنه إذا كانت المرأة التي تمارس الرياضة بمفردها, عليها مراعاة وضع الجسم
مع دائما مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين, والبطء في القيام .

6-عدم شرب مقدار كاف من الماء
أنه من الواجب ان
نعوض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب إفرازات العرق , وإلا فقد الجسم جزءاً من
كفاءته وأكد الى ضرورة شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة,مع رشف الماء على دفعات
والاكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة .

7-
تناول قليل من
الطعام
ان الوهم الذي يقع فيها الكثير هو اتباع نظام الروحيم
القاسي والحرمان من كل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة,مما يؤدي الى الهزال
والضعف...والمقابل أنه ممكن ان نتناول ما نشتهيه ,ولكن في حدود السعرات الحرارية
المقررة وفقاً لحياتنا اليومية فقط
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مراوى
وسام التميز
وسام التميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 4221
العمر : 25
البلد : مصر
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
تاريخ التسجيل : 17/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: سبع أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد    الإثنين 25 يوليو 2011 - 2:36

شكرا حببتى ع التوبيك بجد رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في :: منتديات رامي :: القسم العام :: منتديات المرأه-
انتقل الى: