منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في
عفوآ أنت لم تسجل بعد في المنتدي وستكون بعض الاقسام محجوبه عنك
يمكنك الآن التسجيل لن تستغرق بضعه ثوان وستصبح عضوآ معنا لتتمتع بكل أمكانيات المنتدي وكذلك إضافه المواضيع

منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في

المنتدي الرسمي لمشجعي رانيا نجيب الجزار ستار اكاديمي صور - فيديو - محمد علي المغربي ستار اكاديمي-محمود شكري ستار اكاديمي 7 -صور-اغاني-معلومات-شات-مسابقات-موسيقي-افلام عربيه -أفلام اجنبي-مسرحيات-برامج-المنتدي الرسمي ستار اكاديمي 8
 
الرئيسيةالبوابهس .و .جالتسجيلدخول
::::الآن وحصريآ بالمنتدي ::: بقاعه سينما رامي ::: يمكنكم مشاهدة و تحميل :: فيلم أذاعة حب : بطولة : منه شلبي :: فيلم :: الفيل في المنديل بطولة : طلعت زكريا :: فيلم سامي اكسيد ال كربون بطولة : هاني رمزي ودره :: فيلم المركب بطولة : يسرا اللوزي و رامز امير ::  فيلم الفاجومي  بطولة :صلاح عبد الله والهام شاهين و خالد الصاوي :: فيلم صرخة نمله بطولة : عمرو عبد الجليل و رانيا يوسف مع بداية عرضه بدور السينما

شاطر | 
 

 أغذيه تقوي جهاز المناعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رانوش
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 14769
العمر : 26
البلد : مصر
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: المنصورة
حكمه أعمل بها: اعمل لدنياك كانك تعيش ابدا واعمل لاخرتك كانك تموت غدا

مُساهمةموضوع: أغذيه تقوي جهاز المناعة   الثلاثاء 26 يوليو 2011 - 16:32



يعتبر جهاز المناعة بمثابة الحصن المنيع الذي يحمي جسم الإنسان من كافة الأضرار.

ومن أهم الأشياء التي تقوي هذا الجهاز هو أسلوب التغذية التي يعتمدها الإنسان في حياته اليومية .

وفي هذا الموسم ومع تغير فصول السنة تكثر الجراثيم والأمراض المعدية ويجب علينا مقاومتها "سيدتي نت"

التقت بالدكتورة رويدة نهاد أدريس رئيسة قسم التغذية في نادي جولد جيم لتحدثنا أكثر عن فائدة الغذاء لمقاومة الأمراض وتقوية المناعة .


تقول الدكتورة . أدريس جهاز المناعة يتكون من خلايا مكافحة العدوى والجزيئات ،

بما في ذلك خلايا الدم البيضاء والخلايا الليمفاوية والأجسام المضادة.

و تساعد في حمايتنا من السموم الضارة المحتملة كا البكتيريا والفيروسات

وحتى الخلايا السرطانية, فنحن جميعا عرضة لاعتلال الصحة في أي وقت من السنة

وبعض الناس أكثر عرضة من غيرهم, يمكن أن يرجع ذالك لأسلوب حياة معينة

أو اختلال في النظام المناعي, لذلك فإن أفضل علاج هو الوقاية و يمكننا القيام

بذلك عن طريق زيادة عرض الحصانة من خلال تحسين النظام الغذائي الخاص بنا من

خلال سبعة تعديلات بسيطة في عاداتنا اليومية والغذائية التي من شأنها أن تحدث فرقا هائلا .


التوقف عن التدخين فهو من الأسباب الرئيسية لضعف المناعة الذاتية للجهاز التنفسي حيث تضعف لدى المدخنين آليات التنظيف الذاتية والمنتظمة للجهاز التنفسي مما يجعل مناعة المدخن ضعيفة.
تناول كميات كافية من كل مجموعة من المجموعات الخمس الغذائية الموجودة بالهرم الغذائي على أساس يومي فمن المهم جدا التوصل إلى نظام غذائي متوازن ومغذي ، فهو من أهم العوامل المؤثر على النظام المناعي الصحي.


تجنب الأطعمة الغير مغذية والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل الحلويات والمعجنات, فهي مليئة بسعرات حرارية فارغة تؤدي إلى زيادة الوزن مما يسبب ضغط كبيرا على كفاءة جهاز المناعة.
الابتعاد عن التوتر المزمن والذي يمكنه أن يكون من أكثر الأسباب ضرار لجهاز المناعة!
وقد لوحظ أن تخفيف الضغط النفسي له فعالية في تعزيز الصحة العامة والحصانة ضد الأمراض .
ممارسة الرياضة بشكل يساعد على رفع الحصانة, فا النشاط البدني يساعد على تحسين التنفس والدورة الدموية والتي بدورها تساعد في القضاء على البكتيريا .لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة مدة لا تقل عن 30 دقيقة من النشاط المعتدل في كل يوم.
النوم يعطي الجسم فرصة لإصلاح وتجديد الخلايا. فأخذ ما يكفي من الراحة أو النوم المريح مدة لا تقل عن 8 ساعات ليلا تبني أسلوب عيش صحي ويصبح الشخص أقل عرضة للتوتر النفسي والإصابة بالأمراض.


تحسين جهاز المناعة من خلال النظام الغذائي


1- الإكثار من تناول فيتامين c. والذي يعتبر مضاد للأكسدة وتساعد على زيادة مكافحة العدوى في خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة ويكثر وجوده في الفواكه بشكل عام والحمضيات بشكل خاص .
2- حساء الدجاج, فوعاء من حساء الدجاج الحار بمقدوره أن يخفض الإنتاج المخاطي والذي يجعل عملية التنفس أسهل .
3- الثوم الإليسين ، المركب الكيميائي الذي يدمر البكتيريا الموجودة في الفيروس لذلك يطلق عليه الغذاء الخارق.
4- الزنجبيل. والذي يعالج نزلات البرد و يحد من الغثيان ولقد تبين أيضا أنه بمثابة مسكن خفيف للألم.
5- الزبادي يحتوي على البكتيريا النافعة التي ترفع مستوى الحصانة في الجسم .
6- الفواكه والخضروات بشكل عام . فهي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة فيتامين (a) و( c).
7- شرب الماء أجسادنا تتكون من حوالي 60 ٪ من المياه. فا شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا يساعد على نقل المواد الغذائية في جميع أنحاء الجسم ، ويساعد في التخلص من النفايات والسموم الموجودة في الجسم.


جدول يومي يحتوي على أطعمة تقوي جهاز المناعة

قبل الافطار: تناولي عند الاستيقاظ كوب من الماء المضاف اليه ملعقة من العسل ونص ليمونة .
وجبة الإفطار
كوب عصير برتقال طازج شريحة خبز أسمر حبة طماطم صغيرة جبنة قليلة الدسم خيار
وجبة الغداء
شوربة دجاج سلطة خضراء نصف كوب من الأرز شريحة من السمك المشوي
وجبة خفيفة
تمر بالمكسرات والحبة السوداء شاي أخضر بالزنجبيل
وجبة العشاء
سلطة زبادي بالثوم والخيار حبتين من الفاكهة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمورة
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 11319
العمر : 29
البلد : بورسعيد
العمل/الترفيه : اغليس على خلق الله فى الرايحه والجايه
تاريخ التسجيل : 19/05/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: البحر والشمس وقت الغروب

مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تقوي جهاز المناعة   الثلاثاء 26 يوليو 2011 - 16:37

تسلم ايدك يا احلى رانوووووووووووووووووووش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانوش
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 14769
العمر : 26
البلد : مصر
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: المنصورة
حكمه أعمل بها: اعمل لدنياك كانك تعيش ابدا واعمل لاخرتك كانك تموت غدا

مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تقوي جهاز المناعة   الثلاثاء 26 يوليو 2011 - 20:04

مرسى سمورتى ع احلى مرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منه يوسف
وسام التميز
وسام التميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6124
العمر : 30
البلد : الاسكندرية
العمل/الترفيه : عضوة بمنتدى رامى
تاريخ التسجيل : 23/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: الاسكندريه
حكمه أعمل بها: اعمل حساب للغد

مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تقوي جهاز المناعة   الأربعاء 27 يوليو 2011 - 22:52

تسلمى رنوشى على المعلومة ومجهودك المميو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانوش
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 14769
العمر : 26
البلد : مصر
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: المنصورة
حكمه أعمل بها: اعمل لدنياك كانك تعيش ابدا واعمل لاخرتك كانك تموت غدا

مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تقوي جهاز المناعة   الجمعة 29 يوليو 2011 - 17:06

تسلميلى منوشتى نورتينى يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سهام
وسام التميز
وسام التميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 10513
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 06/05/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها:

مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تقوي جهاز المناعة   الأحد 31 يوليو 2011 - 6:26

تسلمى رانوش على المعلومات

_________________
ابتسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانوش
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 14769
العمر : 26
البلد : مصر
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: المنصورة
حكمه أعمل بها: اعمل لدنياك كانك تعيش ابدا واعمل لاخرتك كانك تموت غدا

مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تقوي جهاز المناعة   الأحد 31 يوليو 2011 - 19:44

مرسى سهومتى نورتينى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توتا محمد
عضو VIB
عضو VIB
avatar

انثى
عدد الرسائل : 715
العمر : 22
البلد : ام الدنيااااا
العمل/الترفيه : السفر وكتابه الاشعاررررر
تاريخ التسجيل : 17/07/2011

بطاقتي الشخصية
المدينه: اسوان
حكمه أعمل بها: طنش تعش تنتعش

مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تقوي جهاز المناعة   الأحد 31 يوليو 2011 - 19:50

ميرسي يارانوش ع المعلومه الروعه دايما في المقدمه ياقمررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
موجه
مؤهل للمراقبه بالمنتدي
مؤهل للمراقبه بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 987
العمر : 28
البلد : أرض الله واسعة
العمل/الترفيه : حاطه ايدى على خدى ومستنيه الفرج
تاريخ التسجيل : 10/06/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: احلى مدينة
حكمه أعمل بها:

مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تقوي جهاز المناعة   الأحد 31 يوليو 2011 - 21:08

جزاكى الله خيرا رانوش على المعلومات المفيدة

هتكسبى فينا ثواب بجد استفدت كتير منها

يسلمووووووووووووووووووووو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانوش
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 14769
العمر : 26
البلد : مصر
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: المنصورة
حكمه أعمل بها: اعمل لدنياك كانك تعيش ابدا واعمل لاخرتك كانك تموت غدا

مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تقوي جهاز المناعة   الأحد 31 يوليو 2011 - 21:15

تسلمولى بنوتات نورتونى حياتاتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنين
مشرف قسم
مشرف قسم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 5548
العمر : 26
البلد : بورسعيد
تاريخ التسجيل : 30/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: بوووورسعيد
حكمه أعمل بها: لا تترك عمل اليوم الى الغد ممكن لبعد الغد

مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تقوي جهاز المناعة   السبت 6 أغسطس 2011 - 0:30

تسلم الايادى رنوشى على التوبيك

مشكوووووووووووووووووووووور يا قمرى على المجهود

_________________






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانوش
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 14769
العمر : 26
البلد : مصر
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: المنصورة
حكمه أعمل بها: اعمل لدنياك كانك تعيش ابدا واعمل لاخرتك كانك تموت غدا

مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تقوي جهاز المناعة   السبت 6 أغسطس 2011 - 17:07

تسلميلى حنوووو نورتينى يا حبى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مراوى
وسام التميز
وسام التميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 4221
العمر : 25
البلد : مصر
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
تاريخ التسجيل : 17/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تقوي جهاز المناعة   الجمعة 12 أغسطس 2011 - 1:32

تسلمى حببتى مجهودك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الورود
مرشح للأشراف بالمنتدي
مرشح للأشراف بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6756
العمر : 66
البلد : المغرب
العمل/الترفيه : موظفة
تاريخ التسجيل : 08/06/2011

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: لا شي عندي أفخر به ... أعظم من دين أومن به ... وأم عظيمة قامت بتربيتي ... وأب أفخر دائما عندما يختتم اسمي باسمه ...

مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تقوي جهاز المناعة   الجمعة 12 أغسطس 2011 - 11:52

شكرا لك اختي رانوش على النصائح النيرة

تقبلي مروري

في امان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانوش
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 14769
العمر : 26
البلد : مصر
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: المنصورة
حكمه أعمل بها: اعمل لدنياك كانك تعيش ابدا واعمل لاخرتك كانك تموت غدا

مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تقوي جهاز المناعة   الجمعة 12 أغسطس 2011 - 15:46

اشكركم لمروركم الغالى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أغذيه تقوي جهاز المناعة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في :: منتديات رامي :: القسم العام :: منتدي الصحه العامه والطب-
انتقل الى: