منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في
عفوآ أنت لم تسجل بعد في المنتدي وستكون بعض الاقسام محجوبه عنك
يمكنك الآن التسجيل لن تستغرق بضعه ثوان وستصبح عضوآ معنا لتتمتع بكل أمكانيات المنتدي وكذلك إضافه المواضيع

منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في

المنتدي الرسمي لمشجعي رانيا نجيب الجزار ستار اكاديمي صور - فيديو - محمد علي المغربي ستار اكاديمي-محمود شكري ستار اكاديمي 7 -صور-اغاني-معلومات-شات-مسابقات-موسيقي-افلام عربيه -أفلام اجنبي-مسرحيات-برامج-المنتدي الرسمي ستار اكاديمي 8
 
الرئيسيةالبوابهس .و .جالتسجيلدخول
::::الآن وحصريآ بالمنتدي ::: بقاعه سينما رامي ::: يمكنكم مشاهدة و تحميل :: فيلم أذاعة حب : بطولة : منه شلبي :: فيلم :: الفيل في المنديل بطولة : طلعت زكريا :: فيلم سامي اكسيد ال كربون بطولة : هاني رمزي ودره :: فيلم المركب بطولة : يسرا اللوزي و رامز امير ::  فيلم الفاجومي  بطولة :صلاح عبد الله والهام شاهين و خالد الصاوي :: فيلم صرخة نمله بطولة : عمرو عبد الجليل و رانيا يوسف مع بداية عرضه بدور السينما

شاطر | 
 

 ღ♥ღ الجـسـم الـســـليم فـى النــــوم الـســــليم ღ♥ღ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بندقه
مراقب بالمنتدي
مراقب بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1561
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 01/07/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: الطاقه

مُساهمةموضوع: ღ♥ღ الجـسـم الـســـليم فـى النــــوم الـســــليم ღ♥ღ    السبت 6 أغسطس 2011 - 6:07

الجـسـم الـســـليم فـى النــــوم الـســــليم ღ♥ღ





تعانى الكثيرات
من مشكله صعوبه الاستغراق فى النوم او النوم المضطرب مما يجعلهن يعانين من التوتر

والعصبيه فى اليوم التالى .. فكيف يتخلصن من هذه المشكله ؟؟
..
يقول د.هشام محمد
عيسى , استشارى امراض الباطنه والقلب ,,



ان عدد ساعات النوم
التى يحتاجها الانسان تختلف من شخص الى اخر فالكثيرون يعتقدون انهم يحتاجون
الى
ثمانى ساعات نوم يوميا وانه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كان ذلك صحيا اكثر ..
وهو اعتقاد
خاطئ , فعلى سبيل المثال اذا كنت تنامين لمده خمس ساعات فقط بالليل
وتشعرين بالنشاط فى اليوم التالى
فانك لاتعانى من مشاكل ونقص فى النوم
..
لكن يمكن للانسان ان يحدد عدد ساعات نومه بمعرفته بشرط الاتقل عن خمس ساعات
وان يحترم دورات
نومه لان الانسان العادى الذى يفقد النوم يصيبه الجنون . فمن
الضرورى جدا ان ينام الانسان اولا
ليسترد نشاطه ويعوض ارهاقه , والاهم من ذلك
ليجدد انسجته وينشط اعصابه ويثبت ذاكرته .




وعلى
المرء ان يتبع الطرق الصحيحه للنوم والتى تتلخص فى الاتى :-


- أقرئى
ورددى دعاء قبل النوم كل ليله .
- اجعلى لنفسك موعدا ثابتا تأوين فيه الى فراشك
, فان موعد النوم الثابت امر مهم بالنسبه للنوم الهانئ
- احرصى على اخذ قسط من
النوم الذى تحتاجين اليه حتى تشعرى فى الصباح بالنشاط والحيويه .
- تعرفى بنفسك
على مقدار النوم الذى تحتاجين اليه شخصيا , فان من الناس من يمكنه الاكتفاء بالقليل
من
النوم كما ان منهم من يحتاجون الى عدد اكبر من ساعات النوم .
- من المهم
النوم فى غرفه هادئه مظلمه جيده التهويه فوق مرتبه ليست لينه بدرجه زائده .
- ان
وجدت نفسك غير قادره على النوم فانهضى من فراشك وابحثى عن شئ تفعلينه الى ان تشعرى

بالرغبه فى النوم .
- رياضه المشى اليوميه تساعد كثيرا على النوم الصحى
العميق .
- ارتدى ملابس النوم القطنيه الفضفاضه الخاليه من الازرار والاحزمه
.
- عدم تغطيه الرأس اثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد .
-عدم ابقاء
الدفايات فى غرفه النوم وعدم وضع الحيوانات الاليفه لانها تستهلك الاوكسجين الموجود
فى الغرفه .
- حاولى النوم بشكل افقى على احد الجانبين .
- عدم الاستلقاء
والنوم مباشرتا بعد العشاء لترك فسحه من الوقت الذى تقوم المعده خلاله بهضم الطعام
.
- تجنبى النوم اثناء النهار اذا كان نومك مضطربا فى المساء .




وعن
الامور التى ينبغى تجنبها فى ساعات المساء :-


- عدم الافراط فى تناول
القهوه .
- تجنب الوجبات الثقيله والدسمه .
- عدم اللجوء الى الانشطه الذهنيه
والجسميه .
وتذكرى ان ليله واحده تنقضى بدون نوم ينبغى الا تكون مدعاه للانزعاح
والهم .
- تناولى كوبا من اللبن الدافئ او الينسون قبل التوجه للنوم .


خالص تحياتى لكم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانا السيد
مشرف قسم
مشرف قسم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 10868
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 30/03/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: الاسكندريه
حكمه أعمل بها: الحمد للله ميه ميه

مُساهمةموضوع: رد: ღ♥ღ الجـسـم الـســـليم فـى النــــوم الـســــليم ღ♥ღ    السبت 6 أغسطس 2011 - 14:17

ماحلى النوم يا هنووووووووووووووون ههههههههههههههههههههههههه


تسلم ايدك اجمل هنون على التوبك وللامام دائما

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منه يوسف
وسام التميز
وسام التميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6124
العمر : 30
البلد : الاسكندرية
العمل/الترفيه : عضوة بمنتدى رامى
تاريخ التسجيل : 23/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: الاسكندريه
حكمه أعمل بها: اعمل حساب للغد

مُساهمةموضوع: رد: ღ♥ღ الجـسـم الـســـليم فـى النــــوم الـســــليم ღ♥ღ    السبت 6 أغسطس 2011 - 17:38

والله انا لو15 ساعة مايكفونى نوم

انا بحب النوم جدا تسلمى احلى هنوش على التوبك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بندقه
مراقب بالمنتدي
مراقب بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1561
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 01/07/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: الطاقه

مُساهمةموضوع: رد: ღ♥ღ الجـسـم الـســـليم فـى النــــوم الـســــليم ღ♥ღ    الأحد 7 أغسطس 2011 - 6:59

تسلمووووووووووووووووووووو

شكراااااااااااااا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ღ♥ღ الجـسـم الـســـليم فـى النــــوم الـســــليم ღ♥ღ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في :: منتديات رامي :: القسم العام :: منتديات المرأه-
انتقل الى: