منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في
عفوآ أنت لم تسجل بعد في المنتدي وستكون بعض الاقسام محجوبه عنك
يمكنك الآن التسجيل لن تستغرق بضعه ثوان وستصبح عضوآ معنا لتتمتع بكل أمكانيات المنتدي وكذلك إضافه المواضيع

منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في

المنتدي الرسمي لمشجعي رانيا نجيب الجزار ستار اكاديمي صور - فيديو - محمد علي المغربي ستار اكاديمي-محمود شكري ستار اكاديمي 7 -صور-اغاني-معلومات-شات-مسابقات-موسيقي-افلام عربيه -أفلام اجنبي-مسرحيات-برامج-المنتدي الرسمي ستار اكاديمي 8
 
الرئيسيةالبوابهس .و .جالتسجيلدخول
::::الآن وحصريآ بالمنتدي ::: بقاعه سينما رامي ::: يمكنكم مشاهدة و تحميل :: فيلم أذاعة حب : بطولة : منه شلبي :: فيلم :: الفيل في المنديل بطولة : طلعت زكريا :: فيلم سامي اكسيد ال كربون بطولة : هاني رمزي ودره :: فيلم المركب بطولة : يسرا اللوزي و رامز امير ::  فيلم الفاجومي  بطولة :صلاح عبد الله والهام شاهين و خالد الصاوي :: فيلم صرخة نمله بطولة : عمرو عبد الجليل و رانيا يوسف مع بداية عرضه بدور السينما

شاطر | 
 

  نصائح مفيدة لصحتك!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وردة الورود
مرشح للأشراف بالمنتدي
مرشح للأشراف بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6756
العمر : 66
البلد : المغرب
العمل/الترفيه : موظفة
تاريخ التسجيل : 08/06/2011

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: لا شي عندي أفخر به ... أعظم من دين أومن به ... وأم عظيمة قامت بتربيتي ... وأب أفخر دائما عندما يختتم اسمي باسمه ...

مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة لصحتك!!!   الأربعاء 10 أغسطس 2011 - 19:21

بسم الله الرحمن الرحيم






نـصـــائـــــح مــفـــيـــدة لصحتك !!!




1. دع القهوة تبرد :

لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان

الفم أو المري ، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا ....




2. مضغ الخضار جيداً :

إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي

تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......






3. المشي يومياً :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض

السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في

السنة ويحافظ على قوام الجسم .






4. الإكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية

بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...






5. إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في

خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين

بفاعلية أكثر .....






6. لا داعي للعجلة والسرعة :

ابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .






7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك

لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .






8. حصص يومية من الخضار والفواكه :

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن

تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .






9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :

عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على

تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .






10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :

يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية

التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا

احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة .





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد:

تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على

الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها

يجنب الإصابة بالسرطان ..






12. نظافة الأسنان :

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها

حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %






13. النوم بشكل أفضل :

تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة

الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .






14. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض :

الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ،

وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في

الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......






15. شرب الشاي الأخضر :

ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا

الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ....






16. تناول السمك مرة في الأسبوع :

على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ،

إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية

الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .






17. التوقف عن قضم الأظافر :

هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد

إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب

التقرحات والالتهابات.






18. الإكثار من تناول الأعشاب :

تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم

من السموم والشوائب ..






19. الاستمتاع بالإجازة :

اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء

أسبوع كامل من العمل .





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً:

حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..






21. لا لحمل الأغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة

الوقوف والسير بشكل سلبي .....






22. الانتباه للون اللسان :

يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه

واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة

واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان

يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي .






23. التنزه خارج المنزل :

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن

التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل

والأصدقاء .





24. نظافة الملابس :

قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع

الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع

حرارة الشمس. . . .


أتمنى لكم المتعة و الفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانا السيد
مشرف قسم
مشرف قسم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 10868
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 30/03/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: الاسكندريه
حكمه أعمل بها: الحمد للله ميه ميه

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لصحتك!!!   الخميس 11 أغسطس 2011 - 15:31

تسلم ايدك وردة على المعلومة وللامام دائما

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الورود
مرشح للأشراف بالمنتدي
مرشح للأشراف بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6756
العمر : 66
البلد : المغرب
العمل/الترفيه : موظفة
تاريخ التسجيل : 08/06/2011

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: لا شي عندي أفخر به ... أعظم من دين أومن به ... وأم عظيمة قامت بتربيتي ... وأب أفخر دائما عندما يختتم اسمي باسمه ...

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لصحتك!!!   الجمعة 12 أغسطس 2011 - 1:11

تسلم ايدك وردة على المعلومة وللامام دائما


_________________

ربنا يسلمك اختي رانا

شكرا لك على المرور و الرد الجميل

دمت في رعاية الرحمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مراوى
وسام التميز
وسام التميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 4221
العمر : 25
البلد : مصر
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
تاريخ التسجيل : 17/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لصحتك!!!   السبت 13 أغسطس 2011 - 0:13

ديما رائعه حببتى

وتوبيكاتك مفيده جدا

تسلمى حببتى ع مجهودك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سهام
وسام التميز
وسام التميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 10513
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 06/05/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لصحتك!!!   السبت 13 أغسطس 2011 - 0:57

تسلمى ورده على المعلومات القيمه

_________________
ابتسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الورود
مرشح للأشراف بالمنتدي
مرشح للأشراف بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6756
العمر : 66
البلد : المغرب
العمل/الترفيه : موظفة
تاريخ التسجيل : 08/06/2011

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: لا شي عندي أفخر به ... أعظم من دين أومن به ... وأم عظيمة قامت بتربيتي ... وأب أفخر دائما عندما يختتم اسمي باسمه ...

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لصحتك!!!   السبت 13 أغسطس 2011 - 12:36

ديما رائعه حببتى

وتوبيكاتك مفيده جدا

تسلمى حببتى ع مجهودك



_________________

شكرا لك اختي مراوي على المرور

دائما منورة صفحاتي بردودك الجميلة

دمت في رعاية الرحمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الورود
مرشح للأشراف بالمنتدي
مرشح للأشراف بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6756
العمر : 66
البلد : المغرب
العمل/الترفيه : موظفة
تاريخ التسجيل : 08/06/2011

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: لا شي عندي أفخر به ... أعظم من دين أومن به ... وأم عظيمة قامت بتربيتي ... وأب أفخر دائما عندما يختتم اسمي باسمه ...

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لصحتك!!!   السبت 13 أغسطس 2011 - 12:38

تسلمى ورده على المعلومات القيمه



_________________
شكرا اختي سهام على المرور

وجودك بصفحتي اسعدني

دمت في رعاية الرحمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانوش
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 14769
العمر : 27
البلد : مصر
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: المنصورة
حكمه أعمل بها: اعمل لدنياك كانك تعيش ابدا واعمل لاخرتك كانك تموت غدا

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لصحتك!!!   الإثنين 15 أغسطس 2011 - 18:43

مرسى وردة ع التوبك الرائع للامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الورود
مرشح للأشراف بالمنتدي
مرشح للأشراف بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6756
العمر : 66
البلد : المغرب
العمل/الترفيه : موظفة
تاريخ التسجيل : 08/06/2011

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: لا شي عندي أفخر به ... أعظم من دين أومن به ... وأم عظيمة قامت بتربيتي ... وأب أفخر دائما عندما يختتم اسمي باسمه ...

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لصحتك!!!   الإثنين 15 أغسطس 2011 - 19:05

تسلم ايدكى وردة


_________________

شكرا لك أختي رانوش على المرور

صفحتي نورت بردك الجميل

في امان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 8186
تاريخ التسجيل : 04/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لصحتك!!!   الإثنين 15 أغسطس 2011 - 23:18

تسلم الأيادي اجمل ورده الورود موضوع رائع مثل صاحبته

للأمام دائمآ ورجاء مراعاة تعديل الروابط داخل المواضيع واستبدالها برابط المنتدي

واحلي تقييم مع تمنياتي بالتوفيق الدائم

_________________
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
منتديات رامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الورود
مرشح للأشراف بالمنتدي
مرشح للأشراف بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6756
العمر : 66
البلد : المغرب
العمل/الترفيه : موظفة
تاريخ التسجيل : 08/06/2011

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: لا شي عندي أفخر به ... أعظم من دين أومن به ... وأم عظيمة قامت بتربيتي ... وأب أفخر دائما عندما يختتم اسمي باسمه ...

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لصحتك!!!   الأربعاء 17 أغسطس 2011 - 12:44

مرسى وردة ع التوبك الرائع للامام


_________________


شكرا لك أختي رانوش على المرور

ردك نور صفحتي

في امان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الورود
مرشح للأشراف بالمنتدي
مرشح للأشراف بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6756
العمر : 66
البلد : المغرب
العمل/الترفيه : موظفة
تاريخ التسجيل : 08/06/2011

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: لا شي عندي أفخر به ... أعظم من دين أومن به ... وأم عظيمة قامت بتربيتي ... وأب أفخر دائما عندما يختتم اسمي باسمه ...

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لصحتك!!!   الأربعاء 17 أغسطس 2011 - 12:46

تسلم الأيادي اجمل ورده الورود موضوع رائع مثل صاحبته

للأمام دائمآ ورجاء مراعاة تعديل الروابط داخل المواضيع واستبدالها برابط المنتدي

واحلي تقييم مع تمنياتي بالتوفيق الدائم



_________________

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

شكرا لك اخي رامي على التقييم

ردك نور صفحتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مفيدة لصحتك!!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في :: منتديات رامي :: القسم العام :: منتدي الصحه العامه والطب-
انتقل الى: