منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في
عفوآ أنت لم تسجل بعد في المنتدي وستكون بعض الاقسام محجوبه عنك
يمكنك الآن التسجيل لن تستغرق بضعه ثوان وستصبح عضوآ معنا لتتمتع بكل أمكانيات المنتدي وكذلك إضافه المواضيع

منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في

المنتدي الرسمي لمشجعي رانيا نجيب الجزار ستار اكاديمي صور - فيديو - محمد علي المغربي ستار اكاديمي-محمود شكري ستار اكاديمي 7 -صور-اغاني-معلومات-شات-مسابقات-موسيقي-افلام عربيه -أفلام اجنبي-مسرحيات-برامج-المنتدي الرسمي ستار اكاديمي 8
 
الرئيسيةالبوابهس .و .جالتسجيلدخول
::::الآن وحصريآ بالمنتدي ::: بقاعه سينما رامي ::: يمكنكم مشاهدة و تحميل :: فيلم أذاعة حب : بطولة : منه شلبي :: فيلم :: الفيل في المنديل بطولة : طلعت زكريا :: فيلم سامي اكسيد ال كربون بطولة : هاني رمزي ودره :: فيلم المركب بطولة : يسرا اللوزي و رامز امير ::  فيلم الفاجومي  بطولة :صلاح عبد الله والهام شاهين و خالد الصاوي :: فيلم صرخة نمله بطولة : عمرو عبد الجليل و رانيا يوسف مع بداية عرضه بدور السينما

شاطر | 
 

 خمس عادات صحية قبل النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
caraleva1234
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 217
العمر : 31
البلد : اوكرانيا\المغرب
العمل/الترفيه : طالبة
تاريخ التسجيل : 27/05/2011

بطاقتي الشخصية
المدينه: خاركوف
حكمه أعمل بها: تعجبنا النصائح و الحكم .. لكن قلما تؤثر فينا , لانها تعبر عن تجارب الاخرين لا عن تجاربنا

مُساهمةموضوع: خمس عادات صحية قبل النوم   الإثنين 17 أكتوبر 2011 - 11:44

للنوم طقوس تختلف من شخص لآخر ولكن نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر تنظيف الأسنان وضع ثياب النوم مشاهدة التلفزيون لبضع دقائق وغيرها، ولكن هناك خمس عادات تعتبر صحية جدا تساعد على

نوم هادىء واحلام سعيدة. موقع"تيرا" البرازيلي على الانترنت حدد هذه العادات كما يلي:



أولا، اتركي كل شيء جاهزا لليوم التالي: قال الموقع ان المرأة تشعر بسعادة أكبر ورغبة لذيذة في النوم اذا شعرت بأنها حضرت كل ماستقوم به من أعمال في اليوم التالي، مثل تحضير المواد التي ستطبخها كطعام غداء أو عشاء ومعرفة ماستقوم به من واجبات عملها اذا كانت امرأة عاملة. وأضاف الموقع بأن تحضير أمور اليوم التالي يعطي راحة البال ويساعد على نوم هادىء.

ثانيا، تناول وجبة خفيفة من الطعام قبل النوم: أشار الموقع الألكتروني البرازيلي الى أنه اذا لم تستطع المرأة الذهاب الى سرير نومها وهي تشعر بالجوع فمن الأفضل أن تتناول مواد غذائية خفيفة مثل السلطات أو الجبنة البيضاء.

ثالثا، تخفيض شرب القهوة : حول هذا الأمر قال الموقع البرازيلي اعتمادا على ارشادات أطباء برازيليين انه من الأفضل أن لاتتناول المرأة القهوة أو المواد التي تحتوي على الكافايين لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم ذلك لأن الكافايين لايساعد على النوم بسرعة.

رابعا، ممارسة تمارين الاسترخاء: ويتضمن هذا على سبيل المثال التأمل والتفكير بالأمور الايجابية التي تمنح الذهن نقاء يساعد على الشعور بالنعاس وبالتالي النوم بشكل هادىء.

خامسا، اطفاء التفكير في أي شيء يعكر المزاج: وأخيرا أكد الموقع بأنه من الأفضل أن لاتفكر المرأة بالمشاكل التي واجهتها خلال اليوم وعكرت مزاجها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الورود
مرشح للأشراف بالمنتدي
مرشح للأشراف بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 6756
العمر : 66
البلد : المغرب
العمل/الترفيه : موظفة
تاريخ التسجيل : 08/06/2011

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: لا شي عندي أفخر به ... أعظم من دين أومن به ... وأم عظيمة قامت بتربيتي ... وأب أفخر دائما عندما يختتم اسمي باسمه ...

مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية قبل النوم   الإثنين 17 أكتوبر 2011 - 13:14

شكرا لك اختي سراليفا على المعلومات القيمة
تقبلي مروري
دمت في أمان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
caraleva1234
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 217
العمر : 31
البلد : اوكرانيا\المغرب
العمل/الترفيه : طالبة
تاريخ التسجيل : 27/05/2011

بطاقتي الشخصية
المدينه: خاركوف
حكمه أعمل بها: تعجبنا النصائح و الحكم .. لكن قلما تؤثر فينا , لانها تعبر عن تجارب الاخرين لا عن تجاربنا

مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية قبل النوم   الإثنين 17 أكتوبر 2011 - 21:20

ميرسي وردة الورود ع مرورك
نورتيني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
esraa_19942009
مرشح للأشراف بالمنتدي
مرشح للأشراف بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 3311
العمر : 23
البلد : اسيوط
العمل/الترفيه : السفر
تاريخ التسجيل : 29/05/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه: اسيوط
حكمه أعمل بها: اذا ارت شيئا بشدة فاطلق صراحة فان عاد اليك فهو منك لك الى الابد وذا لم يعد فهو ليس لك من البداية

مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية قبل النوم   الإثنين 17 أكتوبر 2011 - 23:03

شكرا يا caraleva1234 على موضوعك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
caraleva1234
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 217
العمر : 31
البلد : اوكرانيا\المغرب
العمل/الترفيه : طالبة
تاريخ التسجيل : 27/05/2011

بطاقتي الشخصية
المدينه: خاركوف
حكمه أعمل بها: تعجبنا النصائح و الحكم .. لكن قلما تؤثر فينا , لانها تعبر عن تجارب الاخرين لا عن تجاربنا

مُساهمةموضوع: رد: خمس عادات صحية قبل النوم   الثلاثاء 18 أكتوبر 2011 - 15:55

شكرا ع مرورك اسراء نورتيني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس عادات صحية قبل النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في :: منتديات رامي :: القسم العام :: منتدي الصحه العامه والطب-
انتقل الى: