منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في
عفوآ أنت لم تسجل بعد في المنتدي وستكون بعض الاقسام محجوبه عنك
يمكنك الآن التسجيل لن تستغرق بضعه ثوان وستصبح عضوآ معنا لتتمتع بكل أمكانيات المنتدي وكذلك إضافه المواضيع

منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في

المنتدي الرسمي لمشجعي رانيا نجيب الجزار ستار اكاديمي صور - فيديو - محمد علي المغربي ستار اكاديمي-محمود شكري ستار اكاديمي 7 -صور-اغاني-معلومات-شات-مسابقات-موسيقي-افلام عربيه -أفلام اجنبي-مسرحيات-برامج-المنتدي الرسمي ستار اكاديمي 8
 
الرئيسيةالبوابهس .و .جالتسجيلدخول
::::الآن وحصريآ بالمنتدي ::: بقاعه سينما رامي ::: يمكنكم مشاهدة و تحميل :: فيلم أذاعة حب : بطولة : منه شلبي :: فيلم :: الفيل في المنديل بطولة : طلعت زكريا :: فيلم سامي اكسيد ال كربون بطولة : هاني رمزي ودره :: فيلم المركب بطولة : يسرا اللوزي و رامز امير ::  فيلم الفاجومي  بطولة :صلاح عبد الله والهام شاهين و خالد الصاوي :: فيلم صرخة نمله بطولة : عمرو عبد الجليل و رانيا يوسف مع بداية عرضه بدور السينما

شاطر | 
 

 عا دات غذائية سيئة يجب التخلص منها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيريهان
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 43
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 12/05/2010

مُساهمةموضوع: عا دات غذائية سيئة يجب التخلص منها   الخميس 3 يونيو 2010 - 15:23

لا شك أن الرشاقة حلم الكثير منا وفى سبيل الحصول على قوام رشيق قد يتبع الكثير منا طرق خاطئة قد تضر بالصحة العامة ويصاب الجسم بالامراض وخاصة الانيميا ولذلك يجب مراعاة ان يكون غذاء اليوم الواحد يتضمن ثلاث وجبات وتحتوى على كل العناصر الغذائية ولكن بكميات معقولة يجب ان تحتوى على بروتين ونشويات وخضراوات وسكريات.
اولا ك اذا كنت تتمتعين بقوام رشيق وتحاول الحفاظ عليه فعليك اتباع نظام غذائى كالاتى
الافطار : نصف رغيف بلدى أو سن – قطعة جبن قريش أو تلاجة متوسطة أو نستو + طبق فول ضغير بالليمون + خضروات مساعدة جرجير خس بقدونس خيار حسب الرغبة + قهوة أو شاى باللبن منزوع الدسم.
الغذاء : شريحتين لحم أو سمك أو ربع فرخة مسلوقة او مشوى أو كبدة مسلوقة + طبق سلاطة كبير + طبق خضار سوتيه حسب الرغبة + نصف رغيف بلدى او 6 ملاعق ارز أو مكرونة
العشاء : نصف رغيف + بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة + زبادى + فاكهة
يجب مراعاة الاتى : -
يجب اكل ثلاث وجبات يوميا بفلرق 5-7 ساعات بين الوجبة والاخرى.
شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة
شرب المشروبات الدافئة بعد الاكل بساعة
لابد من المشى يوميا مدة لا تقل عن ساعة
اذا اكلنا وجبة دسمة يجب تقليل كمية الطعام لمدة ثلاث ايام بعدها للحفاظ على الوزن المطلوب
اذا تم اتباع النظام الاتى دائما سوف نحصل على قوام رشيق بلا زيادة فى الوزن هذا اذا كنا نتمتع اصلا بالوزن السليم اما اللذين يعانون من زيادة فى الوزن لنا موضوع اخر عن طريق اتباع حمية غذائية تساعدنا فى التخلص من زيادة الوزن
اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم وانا شخصيا مواظبة على اتباع هذا النظام مما ادى الى احتفاظى بالوزن السليم والمطلوب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمورة
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
أنشط الأعضاء مرشح أشراف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 11319
العمر : 29
البلد : بورسعيد
العمل/الترفيه : اغليس على خلق الله فى الرايحه والجايه
تاريخ التسجيل : 19/05/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: البحر والشمس وقت الغروب

مُساهمةموضوع: رد: عا دات غذائية سيئة يجب التخلص منها   الجمعة 15 أكتوبر 2010 - 3:03

تسلمى يا شيريهان على المعومات المفيده ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
toma
مراقب بالمنتدي
مراقب بالمنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1457
العمر : 28
البلد : ف بيتنا عايزين حاجه
العمل/الترفيه : اخر سنه يالله محدش بياخد منها حاجه
تاريخ التسجيل : 05/05/2010

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: الطاقه

مُساهمةموضوع: رد: عا دات غذائية سيئة يجب التخلص منها   الخميس 28 أكتوبر 2010 - 21:55



تسلمى يا مزتىىىىىىىىىىىى

اهم حاجه الرشاقه والصحه الجيده ربنا يحفظنااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيريهان رياض
مشرف قسم
مشرف قسم


انثى
عدد الرسائل : 26460
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 15/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: عا دات غذائية سيئة يجب التخلص منها   الإثنين 15 نوفمبر 2010 - 4:07

تسلمى سمورة وحشتينى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيريهان رياض
مشرف قسم
مشرف قسم


انثى
عدد الرسائل : 26460
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 15/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: عا دات غذائية سيئة يجب التخلص منها   الإثنين 15 نوفمبر 2010 - 4:09


وحشتينىىىىىىىىىىىىىىىى تومااااااااااااااااا



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عا دات غذائية سيئة يجب التخلص منها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في :: منتديات رامي :: القسم العام :: منتدي الصحه العامه والطب-
انتقل الى: