منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في
عفوآ أنت لم تسجل بعد في المنتدي وستكون بعض الاقسام محجوبه عنك
يمكنك الآن التسجيل لن تستغرق بضعه ثوان وستصبح عضوآ معنا لتتمتع بكل أمكانيات المنتدي وكذلك إضافه المواضيع

منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في

المنتدي الرسمي لمشجعي رانيا نجيب الجزار ستار اكاديمي صور - فيديو - محمد علي المغربي ستار اكاديمي-محمود شكري ستار اكاديمي 7 -صور-اغاني-معلومات-شات-مسابقات-موسيقي-افلام عربيه -أفلام اجنبي-مسرحيات-برامج-المنتدي الرسمي ستار اكاديمي 8
 
الرئيسيةالبوابهس .و .جالتسجيلدخول
::::الآن وحصريآ بالمنتدي ::: بقاعه سينما رامي ::: يمكنكم مشاهدة و تحميل :: فيلم أذاعة حب : بطولة : منه شلبي :: فيلم :: الفيل في المنديل بطولة : طلعت زكريا :: فيلم سامي اكسيد ال كربون بطولة : هاني رمزي ودره :: فيلم المركب بطولة : يسرا اللوزي و رامز امير ::  فيلم الفاجومي  بطولة :صلاح عبد الله والهام شاهين و خالد الصاوي :: فيلم صرخة نمله بطولة : عمرو عبد الجليل و رانيا يوسف مع بداية عرضه بدور السينما

شاطر | 
 

 اسرار التخلص من الاجهاد والتوتر اليوميين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ammola_jihane
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 21
العمر : 97
تاريخ التسجيل : 18/11/2008

مُساهمةموضوع: اسرار التخلص من الاجهاد والتوتر اليوميين   الإثنين 8 ديسمبر 2008 - 14:54

هناك بعض الخطوات المهمة التي اذا ما اتبعت تؤدي الى تخفيف الاجهاد والتوتر الذي يعاني الشخص منه بشكل يومي ومن هذه الاساليب ما يلي:

1- التأمل

يعتبر التفكير في عبارات ايجابية محددة تعيدك إلى وعيك وقدرتك على التركيز كقول: "أنا قوي .. روحي المعنوية عالية" مع تكرير هذه المفردات مراراً والمحافظة على حالة ذهنية محاطة بالهدوء والسلام.

2- تدوين كل ما يبعث على السرور

يعتبر اعداد قائمة تحتوي على كل ما يبعث على السعادة وأخرى للأشياء التي تستنفد طاقتك والقيام بذلك لمدة 10 دقائق يومياً على مدار أسبوع، ومن ثم مراجعة القائمتين ومراقبة الحالة.

3- توثيق العلاقات:

وضع الحب والصداقة في المقام الأول على رأس أولويات حياتك مع تحديد مواعيد لقاء الاصدقاء تماماً كمواعيد زيارة الطبيب. تساعد العلاقات الحميمة على تعزيز الحالة الصحية وتحسينها.

4- لا لتفويت الرحلات:

يجب النظر الى اوقات السفر والرحلات على أنها فرصة لتعويضك فترات العمل والارهاق.

5- التمهل والمشي ببطيء:

عندما يصاب الشخص بالإجهاد يعتاد ضرب الأرض بقدميه بشدة مع كل خطوة ويعتبر المشي بتمهل سبب للتخلص من الإجهاد والشعور بهدوء يسكن الاعصاب ويعم الذهن.

6- شكر الله (سبحانه وتعالى)

شكر الرب في الخلوة على الصحة والقوة والعافية وهبات أخرى في الحياة.

7- تجنب الاخبار السيئة:

من المهم تغيير موقفك من فهم الأخبار السيئة التي تصلك عبر وسائل الإعلام لكن لا يجب تجنب الحقائق لأن التهرب من سماع الحقائق التي تبثها الأخبار تلحق الضرر بحالتك النفسية وتفاقم شعورك بالإجهاد والاكتئاب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AbuSAiF211
عضو VIB
عضو VIB
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 623
العمر : 35
البلد : مصر- والاقامه بابو ظبي
العمل/الترفيه : النواحي الاداريه _ وتخصص محماه
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: اسرار التخلص من الاجهاد والتوتر اليوميين   الإثنين 8 ديسمبر 2008 - 16:33

موضوع مفيد بجد

موفقه بكل مفيد تقديمه بتالق ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
brad_atay
عضو جديد
عضو جديد


ذكر
عدد الرسائل : 8
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 25/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: اسرار التخلص من الاجهاد والتوتر اليوميين   الأربعاء 24 ديسمبر 2008 - 18:25

موضوع مفيد جدا أمولة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sanouer
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 151
العمر : 35
البلد : الدوحه قطر
تاريخ التسجيل : 19/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: اسرار التخلص من الاجهاد والتوتر اليوميين   السبت 27 ديسمبر 2008 - 1:34

تسلمين اموله اسرار رائعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
basbosa
مشرف اول المنتدي
مشرف اول المنتدي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 5681
العمر : 34
البلد : مصر
تاريخ التسجيل : 04/11/2008

بطاقتي الشخصية
المدينه:
حكمه أعمل بها: الصمت

مُساهمةموضوع: رد: اسرار التخلص من الاجهاد والتوتر اليوميين   الخميس 17 يونيو 2010 - 19:56

موضوع رائع مشكوره جدا

_________________


يابن ادم لاتدبر الامر فإن اولىَ التدبير هلكىَ سلم الامر إلينا فنحن اولىَ بِك مِنك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسرار التخلص من الاجهاد والتوتر اليوميين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رامي و أصدقاء جوستن تي في :: منتديات رامي :: القسم العام :: منتدي الصحه العامه والطب-
انتقل الى: